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Salada de Caril de Frango
Tipo de Refeição: Almoço – 313 kcal
Macro-nutrientes por dose:
– Gordura: 7g
– Hidratos de Carbono: 22g
– Proteína: 43g
Mito: “Comer à noite engorda”
Comer à noite não engorda! Podes e deves comer à noite para emagrecer. O importante é controlar o défice calórico durante o dia, de forma consistente ao longo da semana e, aí sim, emagrecemos de acordo com o objetivo traçado.
Porções – Conceito de “Mão Cheia”
É fundamental termos noção das porções que consumimos para garantirmos o aporte calórico necessário e não, em excesso…
Pão de limão com geleia de morango e philadelphia
Tipo de Refeição: Lanche – 190 kcal
Macro-nutrientes por dose:
– Gordura: 5g
– Hidratos de Carbono: 34g
– Proteína: 4g
Onde estamos
Estamos sediados na Rua das Giestas, 2, 1-Dir., 2770-075 – Paço de Arcos, Oeiras, Portugal.
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