Treino e Alimentação Saudável

Conhece os nossos packs mensais de acompanhamento personalizado de treino e alimentação. 

Sem fidelização!

Queres iniciar-te na corrida, ciclismo ou triatlo, sem lesões?

Garantimos o teu sucesso com planos de treino personalizados à tua medida e acompanhamento constante de um treinador.

Experimenta já!

Transformação Corporal - 90 dias

90 dias de acompanhamento VIP com resultados claros nas primeiras semanas.

Experimenta já!

The overall wellness

Um conjunto de especialistas e entusiastas de exercício físico, alimentação saudável e desenvolvimento pessoal, juntou-se, e desenvolveu o conceito:

Living Fit.
Um conceito onde pretendem treinar os seus Clientes para alcançar o seu bem-estar holístico sob 3 pilares fundamentais:

Body

Transformar o teu corpo para te sentires mais confiante com uma aparência física em linha com os teus objetivos ou num desporto de endurance que pretendas praticar

Como?
– Planos de treino curtos e que geram resultados rápidos, para fazeres onde quiseres. São prescritos e acompanhados por um Personal Trainer que te ajuda a manter o foco no objetivo final – Bem-estar físico.

– Também temos Treinadores de Desportos de Endurance para te acompanhar devidamente na iniciação à corrida, ciclismo ou triatlo, ou melhorares a tua performance física nestes desportos, de forma estruturada, minimizando o risco de lesões.

Food

Ajudamos a reeducar a tua alimentação para potenciar resultados na tua aparência física e melhorar a tua saúde interior

Como?
Planos alimentares mais conscientes, personalizados para o teu biotipo corporal e alinhados com os teus gostos e com o desporto que praticas. São planos desenvolvidos por uma Food Coach que te acompanha diariamente na jornada rumo ao bem-estar e saúde interior – “Somos o que comemos”

Mind

Mente Sã, Corpo São – Criamos oportunidades para potenciar o teu bem-estar mental, através de exercícios de relaxamento e autoconsciência. Este pilar contempla também técnicas de desenvolvimento pessoal para promover um mindset vencedor e uma performance de pico no desporto e na vida. Fecha-se assim o ciclo do teu bem-estar holístico. 

Como?

Eventos específicos para potenciar relaxamento com técnicas de mindfullness, yoga, bem como de desenvolvimento pessoal, orientados para aumentar o teu bem-estar mental e melhoria da performance diária.

Os nossos Programas Específicos

Programa de Transformação Corporal - 90 Dias

Programa revolucionário de 90 dias, com treinos curtos e alimentação consciente, que pretende transformar o teu corpo de acordo com os teus objetivos e disponibilidade, com resultados rápidos logo nas primeiras semanas. Terás o acompanhamento online de um Personal Trainer que vai garantir que alcanças resultados consistentes com este método inovador.

Desportos de Endurance

Um programa de acompanhamento online personalizado para ajudar a iniciar o teu caminho em desportos de endurance – Corrida, Ciclismo ou Triatlo. Vais conseguir realizar as provas com que sempre sonhaste, seja ela a 1ª corrida de 5 ou 10 kms, Meia-Maratona, Maratona ou triatlo/IronMan, finalizando-as sem lesões e no menor tempo possível. Terás o acompanhamento de um Treinador, especialista em provas de endurance, desde o dia em que decidiste começar a treinar até ao dia da prova que decidiste participar. 

Personal Training Online

Para quem deseja melhorar apenas a sua aparência física com treinos personalizados, para fazer em casa, ginásio ou outdoor. Não necessitas de equipamento de fitness e serão treinos específicos para o teu objetivo e necessidades. Terás o acompanhamento de um dos nossos Personal Trainers para te ajudar a manter o foco nos resultados rápidos que pretendes ter.

Recuperação de lesões

Lesionaste-te na corrida ou no ciclismo? Temos um programa de treino específico para recuperação e reequilíbrio muscular que ajuda a corrigir lesões frequentes nestas modalidades, para que voltes a correr ou a pedalar sem problemas. Desenvolvemos um trabalho conjunto de recuperação e com um plano específico de regresso à atividade onde ocorreu a lesão.

Aconselhamento Alimentar

Para quem deseja melhorar os seus hábitos alimentares, de forma fácil e prática, com planeamento de refeições em conjunto com a nossa Food Coach. Terás planos alimentares adequados ao teu corpo, necessidades energéticas e estilo de vida.

Mindfullness Yoga - Em Breve

Retiros de Yoga & Mindfullness para quem pretende melhorar o seu bem-estar mental e desenvolvimento pessoal. Depois deste retiro, regressarás à tua atividade diária com mais energia, maior foco e elevado autoconhecimento e controlo emocional.

Packs Mensais Body&Food

Planos desenhados a pensar nas tuas necessidades de treino e alimentação, sem fidelização!

Adere ao Pack Básico e os primeiros 7 dias são por nossa conta!

Oferecemos-te a 1ª semana desse pack e lembra-te que não tens qualquer fidelização nos nossos packs mensais. Aderes durante o tempo que necessitares. Experimenta já!

Como funciona o nosso
Acompanhamento online?

A nossa plataforma eleva o teu treino personalizado online para um outro nível de comodidade. Estarás sempre conectado com o teu PT e acedes ao teu treino personalizado e todas as suas estatísticas, quando e onde quiseres.

ESCOLHE O PROGRAMA QUE MELHOR SE AJUSTA AOS TEUS OBJETIVOS E ESTILO DE VIDA
  • Escolhe um programa para melhorar a tua forma física, saúde e bem-estar
  • Teremos um diálogo onde iremos avaliar em conjunto a tua condição física, o teu ponto de partida e os teus objetivos concretos
  • Vamos adaptar tudo a ti e ao teu tempo disponível para caminharmos em conjunto e alcançar os resultados que pretendes, de forma rápida!
DESENHAMOS O TEU PLANO DE TREINO E ALIMENTAÇÃO
  • Elaboramos o teu plano de treino personalizado conforme o teu objetivo e equipamento disponível, para fazer em casa/ginásio/outdoor, bem como a sua disponibilidade e preferências – treinos rápidos e com máximos resultados!
  • Este plano será colocado na nossa plataforma, onde terás vídeos em HD para exemplificar cada exercício. Revemos por vídeo a sua técnica de execução dos exercícios prescritos e corrigimos se necessário 
  • Ajustamos o plano conforme periodicidade pré-estabelecida e sempre que necessites de alterações em determinados exercícios
  • Caso tenhas a componente alimentar no teu programa, para potenciar resultados, a tua Food Coach irá definir um plano alimentar nutritivo e que tenha em conta não só as tuas preferências como também alguns desejos alimentares que te possam surgir diariamente…tudo personalizado para ti!
REAVALIAMOS A TUA PROGRESSÃO DE FORMA CONSTANTE E AJUSTAMOS O QUE PRECISARES
  • Acompanhamos diariamente a tua evolução e o teu feedback constante é fundamental, sendo que as tuas dúvidas são esclarecidas na hora, pelo Whatsapp ou por videocall, como preferir. Seja com o teu PT ou Food Coach.
  • Faremos uma avaliação todas as semanas das tuas métricas e resultados para saberes se estás no caminho certo e perto de alcançar o teu objetivo! O teu sucesso é o nosso também! De que estás à espera para alcançar resultados rapidamente?

Personalizado

O plano inserido na app é personalizado para os objetivos que transmitiste ao teu Personal Trainer na avaliação inicial

Mobile

Leva o teu treino personalizado para onde quiseres: treinas em casa, no ginásio, ou ao ar livre – tu escolhes!

Acompanhamento constante do PT

O teu PT esclarece todas as dúvidas que tenhas no plano que te prescreveu e estará sempre disponível para ajustar no que necessitares

Vídeos HD para cada exercício

Acesso a vídeos exemplificativos em HD para cada exercício do plano traçado pelo teu PT. Saberás sempre como fazer.

Métricas

Possibilidade de registo e acompanhamento constante das métricas definidas para monitorizar evolução em torno do teu objetivo global

Testemunhos Reais

O que dizem sobre os nossos serviços

Irina

Oeiras, 30 anos

“ Ir ao ginásio era algo que me ocupava em média 2h por dia (deslocar-me, estacionar, guardar a roupa que iria vestir depois do ginásio e só depois começar a treinar, era algo que me ocupava muito tempo). Comecei a treinar em casa e sinto que ganhei 1:30h do meu dia. Aprender a treinar com o peso do meu corpo, com treinos dinâmicos e adaptados às minhas necessidades, sem necessitar de máquinas ou pesos extra, melhorou, e muito, a minha condição física e qualidade de vida.”

Juliana

Lisboa, 34 anos

“ Treinos personalizados e em meia hora fico com a sensação de dever cumprido sem sair de casa!”

Rui

Castelo Branco, 43 anos

“ Com o meu treinador, já consegui correr uma distância de 21 kms seguidos sem me lesionar. Eu que achava que nunca iria conseguir correr tanto tempo seguido. Continuo a gostar e agora estou a treinar com ele para fazer a minha primeira maratona quando for possível sem a pandemia. Serviço 5 estrelas. Recomendo!”

Amilcar

Lisboa, 37 anos

“ A Living Fit foi uma óptima solução para mim, que não sou adepto de ginásios. Possibilitou ter um treino adaptado aos meus objectivos, necessidades e gostos, que pude integrar no meu quotidiano com flexibilidade. Para além disso, apesar de ser online, tive sempre um acompanhamento próximo, com um treinador atento e preocupado. Recomendo vivamente.”

Pedro

Oeiras, 34 anos

“ Com a Living Fit já consegui ter um corpo mais definido e em menos de 3 meses passei de 25% de massa gorda para 13%, e vou continuar até chegar aos 10% que é o meu objetivo final. Tenho feito treinos rápidos mas intensos e em casa só com o peso do meu corpo e perco menos tempo a treinar. Também mudei um pouco a minha alimentação, especialmente em quantidades e porções que andava a exagerar. Agradeço aos meus coaches de treino e de alimentação. São impecáveis e estão sempre a puxar por mim! Recomendo!”

Afonso

Budapeste, 37 anos

“ Treinar com o meu PT tem sido uma viagem de reconectar com o meu corpo: sinto-me mais consciente quer das minhas capacidades quer das minhas limitações. Nunca tinha antes aderido a este tipo de treino e, sem dúvida, foi uma das melhores decisões que podia ter tomado. O PT é bastante atencioso, prepara os planos de acordo com as minhas necessidades, puxando sempre por aquele extra que me permitiu descobrir mais possibilidades em mim”

Não percas mais tempo

Para te ajudar a decidir qual dos Programas é mais adequado para ti, pedimos-te que deixes o teu contacto para que possamos contactar-te gratuitamente,  não havendo qualquer obrigatoriedade pelo teu pedido de informação.

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Onde estamos

Estamos sediados na Rua das Giestas, 2, 1-Dir., 2770-075 – Paço de Arcos, Oeiras, Portugal. 

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