RECEITAS SAUDÁVEIS, PRÁTICAS E NUTRITIVAS

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Receitas e Dicas

Muffins de Banana e Iogurte

Muffins de Banana e Iogurte

Tipo de Refeição: Lanche – 162 kcal/dose
Tempo: Preparar- 10 mins.; Cozinhar- 25 mins.
Nutrição por dose:
– Gordura: 5g
– Hidratos de Carbono: 29g
– Proteína: 2g

Bolo de Cenoura

Bolo de Cenoura

Tipo de Refeição: Lanche – 179 kcal/dose
Tempo: Preparar- 15 mins.; Cozinhar- 60 mins.
Nutrição por dose:
– Gordura: 11g
– Hidratos de Carbono: 15g
– Proteína: 6g

Nuggets de Frango

Nuggets de Frango

Tipo de Refeição: Almoço/Jantar – 270 kcal/dose
Tempo: Preparar- 20 mins.; Cozinhar- 15 mins.
Nutrição por dose:
– Gordura: 7g
– Hidratos de Carbono: 18g
– Proteína: 32g

Tostas de Batata-doce

Tostas de Batata-doce

Tipo de Refeição: Peq. Almoço/Lanche – 403 kcal
Tempo: Preparar- 2 mins.; Cozinhar- 6 mins.
Nutrição por dose:
– Gordura: 18g
– Hidratos de Carbono: 57g
– Proteína: 10g

Barritas de Granola

Barritas de Granola

Tipo de Refeição: Peq. Almoço/Lanche – 163 kcal
Tempo: Preparar- 10 mins.; Cozinhar- 8 mins.
Nutrição por dose:
– Gordura: 8g
– Hidratos de Carbono: 23g
– Proteína: 3g

Super Smoothie Verde

Super Smoothie Verde

Tipo de Refeição: Peq. Almoço – 277 kcal
Tempo: Preparar- 5 mins.; Cozinhar- 0 mins.
Nutrição por dose:
– Gordura: 14g
– Hidratos de Carbono: 47g
– Proteína: 10g

Mini-pizza de Batata-doce, Frango e Pesto

Mini-pizza de Batata-doce, Frango e Pesto

Tipo de Refeição: Almoço/Jantar – 265 kcal
Tempo: Preparar- 10 mins.; Cozinhar- 20 mins.
Nutrição por dose:
– Gordura: 14g
– Hidratos de Carbono: 15g
– Proteína: 21g
– Fibra: 2g

Bife Wellington

Bife Wellington

Tipo de Refeição: Almoço/Jantar – 445 kcal
Tempo: Preparar- 30 mins.; Cozinhar- 40 mins.
Nutrição por dose:
– Gordura: 33g
– Hidratos de Carbono: 14g
– Proteína: 24g

Panquecas de Courgette

Panquecas de Courgette

Tipo de Refeição: Almoço/Jantar – 236 kcal
Tempo: Preparar- 10 mins.; Cozinhar- 20 mins.
Nutrição por dose:
– Gordura: 14g
– Hidratos de Carbono: 19g
– Proteína: 12g
– Fibra: 4g

Onde estamos

Estamos sediados na Rua das Giestas, 2, 1-Dir., 2770-075 – Paço de Arcos, Oeiras, Portugal. 

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