Provas de Elite

Descubre os nossos programas de treino personalizado para competições de endurance

Corrida

Programas de treino desenhados a pensar nas tuas necessidades

Queres começar a correr e fazer a tua 1ª prova de 5kms, 10kms, meia-maratona ou maratona? Pretendes melhorar os teus tempos de corrida? Ou simplesmente lesionas-te e precisas de recuperar para voltar a fazer provas?

Nós temos a solução para ti, com o acompanhamento de um treinador pessoal Triatleta que vai garantir que consegues fazê-lo, no menor tempo possível, e sem lesões!

Lembra-te…uma boa preparação com o acompanhamento certo, é a chave para o teu sucesso!
Vê os nossos programas personalizados:

PREPARAÇÃO PARA PROVA DE CORRIDA

Duração do Programa: Mínimo 8 semanas até ao dia da prova

Tempo médio/semana: 7-8h / semana de treino

Objetivo: Treinar o atleta para conseguir realizar uma prova de corrida à sua escolha – 5 kms, 10 kms, Meia-Maratona (21 kms), Maratona (42 kms), sem lesões e com a melhor performance possível em termos de tempo e desgaste.

SEM FIDELIZAÇÃO

TREINO DE FORÇA PARA PREvenção de lesões

Duração do Programa: Mínimo 2 meses/Programa

Tempo médio/treino: 30 mins./treino

Objetivo: Aumentar a força e flexibilidade na parte inferior do corpo, nos principais músculos associados à corrida, através de treinos personalizados de força e mobilidade, sempre acompanhados pelo seu PT. O objetivo global será minimizar o aparecimento de lesões do Atleta Corredor.

 

SEM FIDELIZAÇÃO

Ciclismo

Programas de treino desenhados a pensar nas tuas necessidades

Queres iniciar a sua jornada de ciclismo? Dominar melhor a técnica de ciclismo, tornando-a mais eficiente? Ou já és um atleta mais avançado que pretende melhorar a sua endurance global e potência, e preparar-se para provas de minifondo a grandfondo?

Temos programas personalizados para Iniciação ao Ciclismo; Endurance (Minifondo e Mediofondo); Gran Fondo; treino com medição dos acumulados.

Por vezes, com o passar do tempo, os atletas de ciclismo também podem ter lesões nos joelhos, anca ou lombar, especialmente se houver um desbalanceamento muscular na parte inferior do corpo, temos programas específicos de treino para recuperação deste tipo de patologias, conjuntamente com os nossos fisioterapeutas-parceiros, que irão garantir que volta rapidamente à estrada, sem lesões!

Lembra-te…uma boa preparação com o acompanhamento certo, é a chave para o teu sucesso! Vê os nossos programas personalizados:

PREPARAÇÃO PARA PROVA DE CICLISMO

Duração do Programa: Mínimo 8 semanas até ao dia da prova

Tempo médio/semana: 7-8h / semana de treino

Objetivo: Treinar o atleta para realizar uma prova de ciclismo à sua escolha – Minifondo, Mediofondo ou Gran Fondo, através de um plano personalizado acompanhado pelo seu Treinador Triatleta, focado em melhorar a endurance e potência do Atleta.

SEM FIDELIZAÇÃO

Treino de força para prevenção DE LESÕES

Duração do Programa: Mínimo 2 meses/Programa

Tempo médio/treino: 30 mins./treino

Objetivo: Prevenir lesões específicas e comuns em quem pratica ciclismo, através de um treino de mobilidade e força,  traçado pelo seu treinador pessoal Living Fit, especialmente focado no core e parte inferior do corpo. 

SEM FIDELIZAÇÃO

 

Triatlo

Programas de treino desenhados a pensar nas tuas necessidades

Já dominas as modalidades de corrida, ciclismo e natação? Pretendes experimentar treinar para fazer a tua primeira prova de Triatlo ou IronMan?

Tem acesso a um programa completo de preparação para uma prova de triatlo / IronMan, que inclui o acompanhamento diário do teu treinador triatleta, com experiência em provas de IronMan, e treinos diários com acompanhamento alimentar fornecido por uma Food Coach dedicada

Relembramos que uma boa preparação com o acompanhamento certo, é a chave para o teu sucesso!

PREPARAÇÃO PARA PROVA TRIATLO/IRONMAN

Duração do Programa: Mínimo 3 meses seguidos até ao dia da prova

Tempo médio/treino: Mínimo 1,5h / dia

Objetivo: Treinar o Atleta com ciclos de planeamento de treino bem definidos, nas 3 modalidades: Natação, Corrida e Ciclismo, com o acompanhamento alimentar adequado, para que consiga terminar uma prova de triatlo específica / IronMan, no menor tempo possível e com uma performance de atleta de elite.

SEM FIDELIZAÇÃO

Não percas mais tempo

Para o ajudar a decidir qual dos Programas é mais adequado para ti, pedimos-te que deixes o teu contacto para que o possamos contactar gratuitamente,  não havendo qualquer obrigatoriedade pelo teu pedido de informação.

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Estamos sediados na Rua das Giestas, 2, 1-Dir., 2770-075 – Paço de Arcos, Oeiras, Portugal. 

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