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AGACHAMENTO: ERRO
Agachamento: Erro
O exercício de agachamento é um clássico para melhorar a condição física generalizada, mas deve ser bem executado.
1- Deves manter os joelhos alinhados com os pés (evita entortar os joelhos para dentro)
2- Quando inicias o movimento, empurra a tua bacia para trás. E os teu joelhos não devem ultrapassar a ponta dos teus pés.
O exercício de agachamento, quando bem executado, tem os seguintes benefícios:
1. Fortalece as coxas, mesmo se fizeres apenas com o peso corporal (sem carga externa)
2. Melhora o equilíbrio porque fortalece os músculos estabilizadores do corpo
3. Melhora a postura porque trabalha grandes grupos musculares do corpo, essencialmente as zonas mais importantes do teu corpo
4. Aumenta a tua capacidade física generalizada: o corpo acaba por realizar mais tarefas sem se cansar rapidamente como por exemplo levantar, sentar, subir escadas, etc..
5. Liberta a hormona do crescimento e ajuda a ganhar músculo no corpo inteiro fruto de ser um exercício tão completo
Em suma, é um exercício tão completo que deve ser sempre integrado na tua rotina de treino. Faz-te bem!
Stay tuned!
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